INTRODUZIONE AL NORDIC WALKING - LIVELLO BASE
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Il Nordic walking, novità assoluta nel panorama delle nuove discipline sportive in Italia, permette con un movimento aerobico di migliorare la propria condizione fisica indipendentemente dall'età e dal sesso.
Facile da praticare in qualsiasi luogo all'aria aperta, è lo sport ideale per tutti coloro che vogliono mantenere in modo piacevole e divertente il proprio stato di salute e benessere generale.
Uno dei luoghi più adatti alla pratica di questa disciplina sportiva sono gli ambienti collinari, dove è possibile acquisire le nozioni di base camminando lungo comode strade sterrate.
Il corso sarà tenuto da istruttori qualificati. |
La giornata si presenta come occasione per apprendere i fondamentali di questo sport al primo livello (Livello BASE), chiamato BENESSERE.
Obiettivo:
a) avere una conoscenza generale del NW
b) essere in grado a cominciare in modo autonomo il NW
c) capire che il NW non è un semplice camminare con bastoncini.
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WEEK-END NATURALISICO
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Un fine settimana di benessere attivo che coniuga una salutare e naturale camminata assistita dai bastoncini che tonifica il corpo e migliora la propria condizione fisica il Nordic Walking... con la selvaggia ed amena bellezza del territorio che verrete a scoprire.
La nostra palestra fitness sarà la Riserva Naturale del Tagliamento dove, in zone umide di risorgiva, ambienti che ricordano la steppa, silenti boschi e trasparentissimi corsi d'acqua incontreremo molteplici piante dalle forme più strane, orchidee selvatiche ed anfratti naturali.
A farci da cornice in questo naturale contesto ambientale saranno distese di coloratissimi fiori e le imponenti vette delle Prealpi Giulie e Carniche.
Non sarà solo attività fisica ma anche un'occasione per conoscere e gustare alcuni piatti tipici della cucina friulana accompagnati da ottimi vini di produzione locale.
- Primo giorno,
arrivo a San Daniele sistemazione in agriturismo.
Passeggiata per conoscerci un po' ed affrontare i vari aspetti che riguardano il nostro corpo come la respirazione, lo stretching, l'alimentazione, abbigliamento.
Cena con una proiezione descrittiva dei luoghi che verrete a scoprire; pernottamento.
- Secondo giorno colazione trasferimento nella Riserva Naturale,
origini e finalità del Nordic Walking, esercizi di riscaldamento e stretching, rilassamento, postura, tecnica di camminata con bastoncini.
Inizio percorso base non particolarmente impegnativo dove potrete provare la tecnica di camminata acquisita - esercizi di stretching fine escursione. km. 10ca.
Trasferimento ad un'oasi di relax dove tra sauna, bagno turco ed idromassaggi potrete ridare tono alla vostra muscolatura.
Rientro in agriturismo e cena; pernottamento.
-Terzo giorno colazione,
esercizi di riscaldamento ed inizio percorso sulle colline moreniche con spiegazione della tecnica di camminata in salita e discesa. km. 8ca.
Affinamento delle tecniche di camminata, controllo e correzione andature; esercizi di stretching fine escursione.
Sosta pranzo presso una prosciutteria con degustazione del famoso prosciutto di San Daniele, partenza nel primo pomeriggio.
Quota di partecipazione ...
Eventuale noleggio bastoncini euro 12.00 tutto il periodo
La quota comprende: iscrizione all'associazione, 2 pernottamenti con trattamento di 1/2 pensione, degustazione prosciutto, ingresso al centro wellness, trainer.
Non comprende: i materiali, le bevande ai pasti, i pernottamenti in camera singola, gli extra di ogni genere.
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BEACH - NORDIC WALKING
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La bellezza del corpo nasce dal corpo e dalla cura di se stessi'.un fine settimana di benessere e ricarica interiore sulla selvaggia spiaggia di Rimini.
Venite a provare il massaggio generato dall'acqua marina che Vi darà ottimi benefici
cardio-vascolari e talassoterapeutici migliorando l'apparato respiratorio e riducendo lo stress psico-fisico.
La pratica del Beach Nordic Walking aumenta tutti i benefici della camminata dinamica assistita da bastoncini praticandola in acqua bassa 5 -10cm. o medio - alta 20 -50cm.
Oltre ai noti vantaggi in termini di riduzione e controllo del peso, incremento del tono muscolare, decontrattura dei muscoli di collo e schiena, aiuto al sistema cardio-circolatorio ed immunitario.
La nostra palestra fitness saranno le solitarie spiagge Mediterranee; non sarà solo attività fisica ma anche un'occasione per conoscere e gustare alcuni piatti tipici della cucina romagnola.
- Primo giorno,
arrivo nel pomeriggio a Rimini e sistemazione in albergo.
Passeggiata per conoscerci un po' ed affrontare i vari aspetti che riguardano il nostro corpo come la respirazione, lo stretching, l'alimentazione, abbigliamento.
Cena e pernottamento.
- Secondo giorno colazione inizio attività,
origini e finalità del Nordic Walking, esercizi di riscaldamento e stretching, rilassamento, postura, tecnica di camminata con bastoncini; inizio percorso base dove potrete provare la tecnica di camminata acquisita.
Pomeriggio acquisizione tecnica del Bich-Nordic Walking e prove pratiche, esercizi di stretching fine escursione. km 15ca.
Rientro in hotel cena; pernottamento.
-Terzo giorno colazione,
esercizi di riscaldamento ed inizio percorso sulla magnifica spiaggia con affinamento delle tecniche di camminata acquisite, controllo e correzione andature.
Sosta pranzo presso un locale in riva al mare.
Pomeriggio continuazione escursione con rientro in albergo km 22ca.
-Quarto giorno,
colazione ed arrivederci... ricorda che ogni passo conta!
Quota di partecipazione ...
Eventuale noleggio bastoncini euro 12.00 tutto il periodo
La quota comprende: iscrizione all'associazione, 3 pernottamenti con trattamento di 1/2 pensione, le soste pranzo con menù fisso 2+3 giorno, trainer.
Non comprende: i materiali, le bevande ai pasti, variazioni di menù, i pernottamenti in camera singola, gli extra di ogni genere.
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bikelandia
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